[...] Akurat temu poziomowi tłuszczu nie do końca wierzę, bo to jakaś badziewna waga, ale jednak obwód brzucha i kilogramy nie kłamią. Do tego jeszcze dorzuciłem suple 30 min przed i 30 min po treningu: 3xBCAA, 2xHMB, 2xCM3. Bardzo proszę o jakieś informacje wskazówki, co robię źle. Z samego treningu nie chcę rezygnować, bo jest bardzo fajny i [...]
Siema siema to znowu ja Dzis bylem u lekarza bo od dawna dokuczaja mi bole brzucha juz ponad miesiac co jakis czas bol ustepuje i tak bylo przed cyklonem wiec postanowilem odpalic cyklon z propa, no i niedawno znowu sie zaczelo uklucia pod watroba i po lewej stronie brzucha niezbyt mocne ale jednak oprocz tego zgaga i prawie caly czas ssanie [...]
[...] sobie grzebaniem w dietach i późniejszymi tego konsekwencjami. Czy powinnam teraz - nadal oczywiście stosując 1-1,5 godz. bieg/rowerek na czczo, albo, jak wyczytałam przed chwilą gdzieś na forum, popijając aminokwasy przed biegiem - trzymać te 2000, czy cofnąć się do 1600 i znowu zwiększać o 100 kcal tygodniowo? Czy może w ogóle [...]
[...] miesiąc bo takie bajki wyczytali w internecie. Ja podchodzę do tej sprawy inaczej. Jeśli przez swój okres ćwiczeń modyfikowałem dietę, trening, suplementacja opierała się o przedtreningówki stormy, nitrobolony, wysokie dawki DHEA co skutkowało tym, że miałem go na poziomie 4 krotnie większym niż norma (norma1.5-12.5 -> było 47). Przy stosunkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się duża dawka insuliny która działa antagonistycznie do cukru... Niestety uwalniana jest jej zbyt duża ilość i poziom cukru spada poniżej poziomu w którym się znajdował przed zjedzeniem posiłku bogatego w cukry. Odczuwamy to jako głód, zmęczenie i brak chęci do czegokolwiek... jak sobie z tym poradzić? Musimy jeść produkty o niskim Indeksie [...]
[...] trudnosci dnia codziennego: samochod, rodzina, szkola i wiele innych. Ze wzgeldu na to, ze niedogodnosci takie spotykaja nas niemla zawsze, rozsadnie jest zabezpieczyc sie przed nimi, aby przykrosci splywaly po nas, "jak woda po gesi" ;). Oto kilka sposobow kontrolowania stresow: 1. Spojrz na dana sytuacje z dystansu.Zadaj sobie pytanie: 'Jakie [...]
[...] w ciągu 3 lat, jak miałem przerwy (wypadek, praca) były lekkie spadki i po powrotach na siłownie wracałem do formy w krótkim okresie czasu przy mniejszym otłuszczeniu niż przed przerwami, redukcji jako takiej nie przeprowadzałem szczerze mówiąc bo nie mam z czego redukować, od 62 na 79kg z wyraźnie widocznymi kostkami i w miarę dobrą [...]
Witam. Chciałem przedstawić Wam i poradzić się czy taki plan będzie dla mnie dobry. Na siłownię zapisałem się w październiku. Trenowałem taką metodą: Pon - klata, bic Śr - plecy, tric Pt - barki, nogi Jednak nie był to mój pierwszy kontakt z żelastwem. Od jakiś 9 lat ćwiczyłem w warunkach domowych, dość nieregularnie ale coś tam robiłem (hantle, [...]
[...] oraz zbieranie informacji. Wymiane zdan. Wiem, ze b.malo wbijania hcg w trakcie cyklu moze byc problemem, patrzac optycznie na jadra nie wydaja sie duzo mniejsze niz przed cyklem. Czy fakt, iz od dluzszego juz czasu moje dawki test sa raczej niskie mogly ciut powrocic do swoich rozmiarow ograniczajac rozmiary artrofii? Czy zaczac hcg [...]
[...] będzie potrzeba. Przez cały staż trening na wolnych ciężarach + piłka nożna + bieganie. Bardzo dobra sprawność ruchowa ogólna. Technika ćwiczeń zawsze na pierwszym miejscu przed wymuszonymi powtórzeniami i „ego liftingiem”. Od dziecka nadwaga, BMI zawsze wskazywało nadwagę (wiem, ze to bezsensowny wskaźnik, podaje go dla lepszej oceny). Z [...]
[...] musiał też dodawać to do czegoś innego. Do tego sam byłem świadkiem jak zażywał sterydy i po paru dniach odpuszczał i rezygnował z trenningów na rzecz siedzenia i jedzenia przed telewizorem. Założę się że dorzucał mi też inne środki, ale to Ciężko powiedzieć co. Porobiłem badania hormonalne i krew by sprawdzić co i jak. Pierwsze zdjęcie to [...]
[...] na 2 sek i znów wdech itd. Wtedy na siłowni nie ma czegoś takiego u mnie jak zmęczenie i mogę sobie leciutko robić intensywny trening bez gwiazdek przed oczami Właściwa postawa i odpowiednia ilość ruchu również przyczyniają się do napełniania nas energią. Sprawność górnego ogrzewacza to dobrze funkcjonujące serce i [...]
Hej. Czytam was od daaaawna, ale nie byłam pewna, czy dam radę prowadzić DT, więc nie chciałam wam zawracać głowy. Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : [...]
[...] każdej serii max powtórzeń plus 30 minut szybkiego chodzenia na bieżni z prędkościa 7.3 z skosem 5-7.5 w górę... Przerwy między seriami 1,5-2,5 minuty... Poniedziałek: Barki-przedramię Barki: 1. Wyciskanie sztangielek...16 (rozgrzewka) 8,6,4 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy...10,8,6,4,2 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
[...] tytułu WKA Briggs wygrywa 56 kolejnych walk, zostając jednym z najlepszych kick boxerów w historii tego sportu. "Po dwóch latach wygrywanie mi się znudziło. Nie miałem już przed sobą żadnego celu" - wspomina Briggs. DISC JOCKEY, BANDYTA, HANDLARZ NARKOTYKAMI "- Paul, czy masz doświadczenie w strzelaniu z pistoletów? - Nie, na strzelnicy... [...]
[...] krece sie od ponad roku, mysle, ze troche wiedzy nt odzywiania i odchudzania mam, ale postanowilam dolaczyc do blogow'skich, bo teraz sama potrzebuje pomocy i mobilizacji przede wszystkim. Ale od poczatku. My short story: Mam 30 lat a za soba 3 porody, ostatni 2 mce temu. Na studiach i po swoja aktywnosc fizyczna oceniam wysoka - lubilam [...]
[...] Kilka pytań o HIT 5. „Kto może trenować HIT'em?" http://www.sfd.pl/temat7726/ Dla kogo jest ten program? 6. „HIT po przerwie" http://www.sfd.pl/temat7553/ Czy przed przystąpieniem do HIT konieczny jest okres „wstępny"? 7. „Czy HIT to to samo co HD?" http://www.sfd.pl/temat7588/ 8. „Hit w domu?" http://www.sfd.pl/temat10100/ Czy [...]
[...] sie w temacie na tyle ze moga mi pomodz - sam mam troche doswiadczenia ale w tym roku postawilem wysoko poprzeczke dlatego zwracam sie o pomoc do lepszych :). Po krotce przedstawie siebie. Ćwiczę około 2 lat (niestety ze słabymi wynikami wynikającymi z braku diety i suplementacji). Dopiero teraz ułożyłem plan dietetyczny który chce [...]
[...] 55 kg.. ale mam problem z klatką, bo w porównaniu do innych partii bardzo słabo się ona rozwija, więcej cm zrobiłem w bicepsie, niż w klacie przez cały okres ćwiczeń, np. przed zainteresowaniem się siłownią miałem ponad 30, a przed wakacjami było 38. W klatce tyle na pewno nie urosło. WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 10/8/6/6 Dokładnie nie pamiętam, [...]
DT anuke
